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불안

불안이란 우리의 생존을 위해 필요한 적응적 반응이라 할 수 있지만 지나치게 심한 불안이 지속될 때는 극복되어야 할 심리적인문제라 할 수 있습니다. 여러분은 생활 속에서 불안을 얼마나 느끼시나요?
다음 문항에 해당되는 곳에 체크해보세요.

0 : 전혀아니다. / 1 : 조금 느꼈다. / 2 : 상당히 느꼈다. / 3 : 심하게 느꼈다.
자가체크 리스트
문항 질문 0 1 2 3
1 침착하지 못하다.
2 나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 든다.
3 자주 손이나 발이 떨린다.
4 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.
5 흥분된 느낌을 받는다.
6 어지러움이나 현기증을 느낀다.
7 편안하게 쉴 수가 없다.
8 신경이 예민하다.
9 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다.
10 안절부절못한다.
11 미치거나 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
12 자주 소화가 잘 안되고 늘 뱃속이 불편하다.
13 자주 얼굴이 붉어지곤 한다.
14 근육이 긴장되고 뻣뻣해지고 저리다.
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점수별 평가 결과

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